时代的变迁，科学迅速发展，竞争压力越来越大，加上人们平时不注重饮食等原因，导致白发的发生，看我们身边的朋友就不难发现，或多或少都有白发的现象，白发怎么办呢？陶博士教您如何预防白发生长。

1、解除压力

压力是提早出现白发的主要原因之一，也使得我们更快老去。为了不让自己比实际年龄显得还老，聪明如你应该尽量给自己多点时间可以放松，哪怕只是工作一天之后泡个舒服的解乏澡。我们要学会积极的生活，规律飞运动，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。

2、改善血液循环

良好的血液循环是预防头发花白的重要方法之一。即使你吃了足够的维生素和矿物质，如果他们不能到达你的头皮和头发也是无济于事的。你可以用指尖按摩头皮，双手手指由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。每天5-10分钟改善血液循环。

3、多食黑色食品

黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑豆、黑糯米、黑芝麻、黑木耳等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。